3 Poledance Workshops 90 Minuten

Spin Me Softly – Flowing Spinning Combos (mit Rob)

In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt der Spinning Pole ein. Dich erwarten fließende Kombinationen, die Kraft, Kontrolle und Leichtigkeit miteinander verbinden.

Wir arbeiten an smoothen Transitions, sauberen Linien und dem richtigen Timing, um die Rotation für dich zu nutzen- statt gegen sie zu kämpfen. Dabei geht es nicht nur um Technik , sondern auch um das Gefühl: Wie kannst du die Bewegung „ausatmen“, statt sie zu erzwingen?

Let it spin… and let it feel good

Die Ballerina – Eleganz trifft Technik (mit Annika)

In diesem Workshop dreht sich alles um eine der schönsten und ausdrucksstärksten Figuren im Pole Dance: die Ballerina. Fließend, elegant und kraftvoll zugleich – diese Pose verbindet Flexibilität, Körperspannung und ästhetische Linien zu einem echten Highlight an der Stange.

Gemeinsam erarbeiten wir Schritt für Schritt den sicheren Einstieg in die Ballerina. Du lernst die richtige Grifftechnik, saubere Übergänge sowie wichtige Vorübungen, die dir helfen, die Figur kontrolliert und mit Leichtigkeit auszuführen. Aufbauend darauf widmen wir uns verschiedenen Ballerina Variationen, mit denen du deinen eigenen Stil entwickeln kannst, sowie Upside-Down Varianten, die dir neue Perspektiven und spannende Herausforderungen bieten.

Außerdem integrieren wir die Figuren in kleine Combos, damit du die Ballerina kreativ in deine eigenen Flows einbauen kannst – egal ob elegant am Boden oder kraftvoll über Kopf.

Controlled Movement – Static Pole (mit Rob)

Static Pole bedeutet, Bewegung bewusst selbst zu erzeugen. Ohne Spin arbeitest Du aktiv mit deinem Körper, um dich an der Stange zu bewegen und Positionen kontrolliert ein zu nehmen.

In diesem Workshop liegt der Fokus auf Tricks und fließenden Übergängen dazwischen- mit dem Ziel, Bewegungen sauber, ruhig und kontrolliert zu verbinden. Du lernst, wie du dich effizient an der Stange bewegst, ohne Schwung zu „verbrauchen“, sondern ihn gezielt ein zu setzen.

Bewusst geführt statt zufällig bewegt – so entsteht Kontrolle!

3 off Pole Workshops 90 Minuten

Contemporary Floorwork Choreo (mit Annika)

Tauche ein in die Welt des Contemporary Floor Work und erlebe, wie du deine Bewegungsgrenzen erweitern kannst! In Annikas Workshop lernst du, den Boden als kreativen Raum zu nutzen und deinen Körper auf neue, kraftvolle Weise zu bewegen. Du wirst Schritt für Schritt in die Technik und Dynamik der Choreografie eingeführt, die elegante Übergänge zwischen Bodenarbeit und stehenden Positionen kombiniert. Erlebe, wie du Körperbeherrschung, Flexibilität und Ausdruckskraft weiterentwickelst und das Zusammenspiel von Energie und Schwerkraft in deiner Tanzperformance meisterst. Am Ende wirst du nicht nur eine beeindruckende Choreografie beherrschen, sondern auch ein neues Verständnis für Bewegung und Raum gewinnen.

Chair Dance Workshop – Feel the Flow (mit Ronja)

Dieser Workshop ist mehr als nur eine Choreografie – es ist eine Reise in deinen Ausdruck, deine Sinnlichkeit und deine ganz eigene Art, dich zu bewegen.

Gemeinsam erarbeiten wir eine gefühlvolle Chair Dance Choreografie, die dich einlädt, loszulassen, dich mit der Musik zu verbinden und ganz im Moment anzukommen. Fließende Bewegungen treffen auf kraftvolle Akzente, sanfte Übergänge auf ausdrucksstarke Momente – immer mit Fokus auf Gefühl, Musikalität und Präsenz.

Mit viel Ruhe, Geduld und einem Auge fürs Detail wirst du Schritt für Schritt durch die Choreo geführt. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dass du dich wohlfühlst und deinen eigenen Stil entdeckst.

Mit Ronja schon mal hat tanzen sehen, weiß: Es geht um mehr als Technik. Es geht um Emotion, um Ausstrahlung – um dieses besondere Gefühl, das entsteht, wenn Bewegung und Musik eins werden. Genau das möchten wir in diesem Workshop gemeinsam erleben.

Egal ob du bereits Erfahrung im Chair Dance hast oder einfach neugierig bist – du bist willkommen. Lass dich fallen, spüre die Musik und finde deinen eigenen Flow.

Flexi Class – Fokus Split: Stretch, Strength & Progress (mit Ronja)

Bereit, deine Flexibilität auf das nächste Level zu bringen? In dieser intensiven Flexi Class dreht sich alles um den Spagat (Split) – mit dem Ziel, deinem persönlichen Flexibility Goal Schritt für Schritt näherzukommen.

Dich erwartet ein gezieltes, forderndes Training, das aktive und passive Stretching-Methoden kombiniert. Wir arbeiten nicht nur an der Dehnung, sondern auch an der nötigen Kraft und Kontrolle, um den Split gesund und nachhaltig zu erreichen. Denn echte Flexibilität entsteht durch das Zusammenspiel von Mobility, Strength und sauberer Technik.

Mit effektiven Übungen, klarer Anleitung und kleinen Progressionsschritten holen wir dich genau da ab, wo du gerade stehst – egal ob du noch am Anfang bist oder deinen Split weiter vertiefen möchtest.

Bring deine Grenzen ins Wanken – und wachse darüber hinaus. Mit Geduld, Konsistenz und der richtigen Technik ist mehr möglich, als du denkst.

Zusatz Workshop

After Workout Mobility Flow (mit Rob)

Nach einer intensiven Trainingseinheit braucht der Körper nicht nur Pause – sondern gezielte Aufmerksamkeit. In diesem Workshop widmen wir uns genau dieser wichtigen Phase: dem bewussten Übergang von Anspannung in Entspannung.

Gemeinsam bringen wir deine Muskulatur sanft zur Ruhe, lösen Spannungen und fördern deine Beweglichkeit durch fließende Mobilisationsübungen. Ein achtsames Cool-down hilft dir dabei, dein Nervensystem herunterzufahren, die Regeneration zu unterstützen und wieder bei dir selbst anzukommen. Ergänzt wird die Praxis durch ruhige Atemübungen und kleine Impulse zum Loslassen – körperlich wie mental.

Dieser Workshop ist deine Einladung, nach harter Arbeit im Training bewusst abzuschalten, neue Energie zu tanken und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht.

Bitte mitbringen:

• Dicke Socken 🧦
• Einen kuscheligen Hoodie
• Eine lange, bequeme Hose

Mach es dir gemütlich – dein Körper wird es dir danken.